• **Тепловой шторм:**Как правило, тепловой шторм возникает, когда температура превышает 100°F на большой площади в течение трех дней подряд.

• **Тепловая волна:**Ожидается более 48 часов высокой температуры (90°F или выше) и высокой влажности (80% относительной влажности или выше).

Важно: Проверьте прогноз погоды на местах, чтобы подготовиться к тепловой буре или тепловой волне.

Заболевания, связанные с перегревом, могут стать серьезными или даже смертельными, если их оставить без присмотра. Некоторые из рисков, с которыми сталкиваются люди при слишком сильном воздействии тепла и неостывании:

• **Тепловые спазмы:**Тепловые спазмы — это мышечные боли и спазмы, вызванные сильными нагрузками. Как правило, потеря воды и соли из-за сильного потоотделения может вызвать спазмы.

• **Тепловое истощение:**Тепловое истощение возникает, когда люди интенсивно занимаются физическими упражнениями или работают в теплом, влажном месте, а жидкости организма теряются из-за сильного потоотделения.

Обязательно проверьте наличие следующих признаков:

• Охлажденная, влажная, бледность, покраснение или покраснение кожи

• Повышенная потливость, усталость

• Головные боли

• Обморок, тошнота или рвота

• Быстрое, поверхностное дыхание, головокружение

• Мышечные спазмы, слабость

• Слабый, быстрый пульс

**Предупреждение:**Тепловое истощение может привести к тепловому удару, опасному для жизни состоянию. Температура тела может подняться настолько высоко, что в случае недостаточного охлаждения может произойти повреждение головного мозга и смерть.

• Очень высокая температура тела (более 105°F)

• Быстрый импульс

• Медленное дыхание

• Горячая, красная, сухая кожа

• Спутанность сознания

• Пульсирующая головная боль

• Тошнота

• Неспособность потить

• Бессознательное состояние

• Судороги

Тепловые судороги или тепловое истощение

• **Медленно охлаждайте человека.**Отведите его в более прохладное место и поставьте его в удобное положение.

• **Дайте жидкости.**Если пациент полностью бодрствует и встревожен, каждые 15 минут давайте ему половину стакана прохладной воды. Не позволяйте ему или ей пить слишком быстро. Не давайте жидкости, содержащие алкоголь или кофеин.

• **Ослабьте одежду.**Снимите или ослабьте плотную одежду и нанесите прохладные влажные салфетки, такие как полотенца. Позвоните по телефону 9-1-1 или позвоните по местному номеру экстренной связи, если человек нуждается в медицинской помощи.

Тепловой ход

• Позвоните по тел. 9-1-1. Тепловой инсульт представляет угрозу для жизни и требует немедленной неотложной медицинской помощи.

• **Охладите человека.**Перенесите его в более прохладное место. Оберните мокрые простыни вокруг тела человека и оберните их. Если у Вас есть пакеты со льдом или охлаждающие пакеты, оберните их тканью и поместите на каждое из запястий и лодыжек человека, в подмышки и на шею, чтобы охладить крупные кровеносные сосуды. Этот процесс должен продолжаться до тех пор, пока не будет получена неотложная медицинская помощь.

• Пожилые люди

• Люди с работой, требующей физических нагрузок

• Младенцы и маленькие дети

• Животные и домашние животные

• **Люди с заболеваниями:**Люди с заболеваниями, такими как диабет, проблемы с дыханием, заболевания сердца, ожирение и алкоголизм, подвержены более высокому риску сильного жара.

**Отправляйтесь в прохладное место:**Рассмотрите возможность посещения торгового центра, библиотеки или другого общественного места с кондиционером. Приходите в дом соседа, друга или родственника с кондиционером. Посетите местный центр охлаждения или позвоните по телефону1-877-474-3266для получения дополнительной информации.

**Оставайтесь в тени:**Прямой солнечный свет может ускорить воздействие тепла на ваше тело. Делайте занятия на открытом воздухе утром или вечером, избегайте дневного жара.

**Оставайтесь увлажненными:**Продолжайте пить много воды, даже если вы не жаждете. Избегайте употребления напитков с кофеином или алкоголем.

**Примите душ:**Холодный душ или ванна — отличный способ сохранить прохладу и гораздо более эффективную работу, чем электрический вентилятор.

Ограничьте физическую активность: делайте перерывы в течение дня. Сделайте перерыв, если вы:

• Ощущение головокружения

  • Ваше сердце бьет

  • Дыхание становится затрудненным

**Планируйте заранее:**Проверьте прогноз погоды, чтобы подготовиться к жарким дням.

**При себе телефон:**Убедитесь, что у вас есть сотовый или проводной однолинейный телефон.**Помните:**Беспроводные телефоны не будут работать без электричества.

**Ведите список контактов для связи в чрезвычайных ситуациях:**Ведите список номеров телефонов для связи в чрезвычайных ситуациях рядом с телефоном.

**Имейте систему напарников:**Во время тепловой волны попросите кого-нибудь, например, члена семьи, друга или местного добровольца, зарегистрироваться на пожилых или ослабленных людей. Если вы работаете на улице, проконсультируйтесь с коллегами.

**Проверьте близких:**Позвоните своим соседям, друзьям или родственникам, если вы считаете, что они могут быть подвержены тепловому воздействию.

**Резервное питание:**имейте план действий в чрезвычайных ситуациях, включая резервный источник питания, если член вашей семьи зависит от жизнеобеспечения или медицинского оборудования. Если вы являетесь пожилым человеком или имеете заболевание, вы можете иметь право на участие в программе PG&EMedical Baseline Program для получения скидок на электроэнергию и в программе уведомления третьих лиц для получения оповещений о перебоях в работе. Для получения дополнительной информации позвоните в Smarter Energy Line по телефону 1-800-933-9555.

**Обратитесь за помощью:**Внезапное головокружение, учащенное сердцебиение, тошнота, головная боль, боль в груди, психические изменения или проблемы с дыханием — все это настораживающие признаки, которые следует немедленно обратить на это внимание. Позвоните своему врачу или по телефону 9-1-1.

Когда температура становится высокой, для поддержания прохлады используется много энергии. Вот несколько полезных способов сохранить прохладу, сэкономить энергию и сэкономить на счете:

• Держите термостат при температуре 78°F, когда вы дома, и при температуре 85°F, когда вы покидаете дом. Если вы пожилой, ослабленный или чувствительный к сильному жару, опустите термостат на прохладный и комфортный уровень, чтобы избежать заболеваний, связанных с жарой.

• Храните в холодильнике много бутылок воды.

• Выключите ненужные светильники.

• Используйте микроволновую печь для нагрева продуктов вместо духового шкафа.

• Если у вас есть бассейн, перезагрузите его для работы в непиковые часы дня.

• Используйте энергоэффективные продукты. PG&E предоставляет денежные скидки на выбранное оборудование. Ознакомьтесь с нашими скидками или позвоните на линию Smarter Energy Line по телефону 1-800-933-9555.