• Cua daj cua daj: Feem ntau, cua sov cua daj tshwm sim thaum kub tshaj 100°F hla ib cheeb tsam loj rau peb hnub uake.

• Tshav kub kub: tshaj 48 teev ntawm tshav kub kub (90°F los yog siab dua) thiab siab humidity (80 feem pua txheeb ze humidity los yog siab dua) yuav tsum.

Tseem ceeb: Xyuas koj lub zos huab cua huab cua ces koj yuav npaj rau lub cua daj cua daj los yog ib yoj yoj.

Cov mob tshav kub kub muaj feem xyuam rau txoj kev mob nkeeg los yog txawm tias cov neeg uas tsis muaj mob loj. Qee yam ntawm cov neeg ntsej muag los ntawm ntau dhau lawm thiab tsis nyob txias yog:

• Tshav kub kub cramps: tshav kub cramps yog muscular mob thiab spasms vim hnyav exertion. Feem ntau, tsis muaj dej thiab ntsev tawm hws hnyav yuav ua rau tu-sauv.

• Qaug tshav kub: Qaug tshav kub kub heev thaum tib neeg ua kom ib ce muaj zog hnyav ncawv los yog ua hauj lwm hauv ib sov so, humid qhov chaw, thiab lub cev kua nruab nrog cev poob los ntawm sweating sweating.

Nco ntsoov xyuas cov cim no:

• Txias, moist, daj, flushed los yog daim tawv nqaij liab

• Tawm hws heev, nkees nkees

• Dias taub hau

• Tsaus muag, xeev siab los yog ntuav

• Ceev, ntiav ua pa, kiv taub hau

• tu-sauv, tsis muaj zog

• Tsis muaj zog, ceev pulse

Ceeb toom: Tshav kub exhaustion yuav ua rau muaj stroke tshav kub, ib tug neeg txoj sia tuag taus. Lub cev kub yuav sawv kom lub paj hlwb puas thiab tuag taus yog hais tias lub cev tsis txias sai.

• Lub cev kub heev (tshaj 105°F)

• mem tes

• ntiav ua pa

• Kub, liab, qhuav qhuav

• tsis meej pem

• Throbbing mob taub hau

• xeev siab

• Tsis ua hauj lwm los hws

• unconsciousness

• qaug dab peg

Tu-sauv tshav kub los yog qaug tshav kub

• Txias tus neeg maj mam maj mam. Ua kom tus neeg ntawd muab ib qho chaw txias thiab muaj nws so nyob rau hauv ib txoj hauj lwm zoo heev.

• haus dej. Yog hais tias tus neeg ntawd mas awake thiab alert, muab ib nrab ntawm cov dej txias txhua 15 feeb. Tsis txhob cia nws haus dej thiab ceev nrooj. Tsis txhob muab kua dej haus cawv los yog caffeine nyob rau hauv lawv.

• khaub ncaws xoob. Tshem tawm cov khaub ncaws nruj thiab txias, ntub dej xws li phuam da dej. Hu rau 9-1-1 lossis tus xov tooj ntawm tus neeg mob ti tes ti taw yog tias tus neeg ntawd zoo nkaus li xav tau kev kho mob.

Stroke tshav kub

• Hu rau 9-1-1. Stroke tshav kub yog neeg txoj sia thiab yuav tsum tau tam sim ntawd kev kho mob ceev.

• txias. Txav mus rau ib qho chaw txias. Qhwv wet sheets nyob ib ncig ntawm tus neeg lub cev thiab kiv cua nws. Yog hais tias koj muaj dej khov packs los yog txias packs, qhwv lawv nyob rau hauv ib cov khaub ncaws thiab muab lawv rau txhua tus neeg wrists thiab pob luj taws, nyob rau hauv cov caj npab thiab ntawm lub caj dab txias cov hlab ntsha loj. Khaws txoj kev no mus txog rau thaum muaj xwm ceev pab txog kev kho mob.

• Seniors

• Cov neeg uas muaj hauj lwm uas yuav tsum tau lub cev exertion

• Cov me nyuam mos thiab cov me nyuam yaus

• Tsiaj thiab tsiaj txhu

• Cov neeg uas muaj mob: Cov neeg uas muaj mob ntshav qab zib xws li ntshav qab zib, respiratory teeb meem, mob plawv, kev rog thiab alcoholism yog qhov teeb meem uas yuav raug kev txom nyem los ntawm huab cua kub.

Mus rau ib qho chaw txias: Xav mus rau ib lub khw cua txias, tsev qiv ntawv los yog lwm qhov chaw pej xeem uas yuav txias. Mus rau ib tug neeg zej zog, phooj ywg los yog tus txheeb ze lub tsev uas muaj cua txias. Mus xyuas koj qhov chaw txias txias los sis, hu rau 1-877-474-3266 yog xav paub ntxiv.

Nyob rau hauv ntxoov ntxoo: Direct tshav ntuj yuav ceev tau cov nyhuv ntawm koj lub cev. Ua tej yam sab nraum zoov thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj, tsis txhob tav su.

Nyob hydrated: Kom haus dej kom ntau, txawm tias koj nyob nraum tsishirsty. Tsis txhob haus cov dej muaj caffeine los yog dej caw.

Muab nqais: Ib da dej txias los yog da dej yog ib txoj kev zoo kawg thiab nyob txias thiab zoo dua siv ib kiv cua hluav taws xob.

Txwv tej yam kev ua ub no: Siv sij hawm so thaum nruab hnub. Muab ib tawg yog hais tias koj:

• Koj tus kheej lawm

  • Koj lub plawv yog phaus

  • Ua pa nyuaj

Npaj ua ntej: Xyuas cov huab cua huab cua los npaj rau hnub kub.

Muaj ib lub xov tooj ntawm koj: Xyuas kom koj muaj ib lub xov tooj ntawm tes los yog hard-wired, single-line.Nco ntsoov: Cordless tes yuav tsis ua hauj lwm tsis muaj hluav taws xob.

Khaws ib daim ntawv teev cov xov tooj thaum muaj xwm ceev: Khaws ib daim ntawv teev cov xov tooj thaum muaj xwm ceev nyob ze tus xov tooj.

Muaj ib lub kaw lus buddy: Thaum tshav kub kub, muaj ib tug neeg hauv koj tsev neeg, phooj ywg los yog ib tug neeg ua hauj lwm pab dawb, xyuas rau cov neeg laus los yog frail neeg. Nrog koj tus neeg ua hauj lwm rau koj cov neeg ua hauj lwm yog hais tias koj ua hauj lwm nraum zoov.

Xyuas seb koj puas yuav tuaj xyuas cov neeg zej zog, cov phooj ywg, cov phooj ywg los yog cov txheeb ze yog hais tias koj ntseeg tias lawv yuav raug cua sov taus.

Muaj hwj huam tom qab: Muaj ib txoj kev npaj thaum muaj xwm ceev hauv qhov chaw, xws li ib tug back-up fais fab mov yog hais tias ib tug nyob hauv koj tsev neeg nyob ntawm seb koj tsev neeg nyob ntawm koj lub neej los yog khoom siv kho mob. Yog hais tias koj yog ib tug senior los yog muaj ib yam mob, tej zaum koj yuav tsim nyog tau PG&E tus medical Baseline Program rau cov nqi hluav taws xob thiab peb tog Notification Program rau rotating alerts. Yog xav paub ntxiv, hu rau smarter zog kab ntawm 1-800-933-9555.

Nrhiav kev pab: Mam li nco dheev onset ntawm kiv taub hau, ceev heartbeat, xeev siab, mob taub hau, mob hauv siab, kev puas siab puas ntsws los yog ua pa nyuaj yog tag nrho cov lus ceeb toom uas koj yuav tsum tau nrhiav kev paub tam sim ntawd. Hu rau koj tus kws kho mob lossis 9-1-1.

Thaum nws tau kub, ntau zog siv los txias. Ntawm no yog ib co kev pab nyob txias thiab tseem txuag zog thiab txuag rau koj daim nqi:

• Khaws koj lub pas dej kub ntawm 78°F thaum koj nyob hauv tsev thiab ntawm 85°F thaum koj tawm hauv koj lub tsev. Yog hais tias koj laus, frail, los yog rhiab huab cua kub, txo koj tus kheej rau ib txias thiab zoo heev kom tsis txhob muaj kev kub ntxhov.

• Khaws ntau fwj dej hauv lub tub yees.

• Hloov tawm ruaj.

• Siv koj microwave los tshav kub kub tsis txhob siv koj qhov cub.

• Yog hais tias koj muaj ib pas dej ua ke, reset koj lub twj tso kua mis khiav thaum off-peak teev ntawm hnub ntawd.

• Siv cov khoom siv zog npaum li cas. PG& E muab nyiaj ntsuab rebates rau xaiv cov khoom. Ntsuam xyuas peb rebates los yog hu rau peb Smarter zog kab ntawm 1-800-933-9555.